近日

宇宙大部地区阅历“速冻式”降温

凉爽天气里

喝上一碗热烘烘的汤

既御寒又养生

这3碗汤帮你

补气养血、温补阳气、提高免疫力

现时喝恰是工夫↓

·  五红补血汤   ·

秋冬季节，许多东谈主容易出现手脚冰凉、脾胃运化功能松开的症状，这是气血不及、体质朽迈的弘扬。关于女性来说，经期后更容易出现气血不及的弘扬，比如手脚冰凉、容易疲困、面色发黄等。

秋冬季是“收”“藏”的季节，此时进补，不错匡助东谈主体补血养阴精，保举多食用一些红色食材，比如由五种红色食材制成的五红补血汤，有助于补气养血。

✅功效：

红枣：保养脾胃、补气血，还有助于东谈主体红细胞生成。

枸杞子：补肝肾、明目，对老年目眩有治愈作用。

红豆、红皮花生：红豆利水通淋、红皮花生补血养血。二者还富含叶酸及B族维生素，为血液生成提供原料。

红米：红米铁含量比白米更丰富，有助于补益气血、活血化瘀。

以上五种食材搭配制成五红补血汤，在补气养血的同期还不滋腻，尤其稳健女性在月事期后食用，有助于改善身段血液微轮回、好意思容养颜。

制作才调：

准备红枣5～6颗、枸杞子6～12克、红豆20～30克、红皮花生20～30克、红米30克。将红皮花生、红豆、红米提前浸泡今夜；红枣去核备用。锅中倒入适量净水，放入红皮花生、红豆、红米、红枣，大火煮开后转小火再煮30分钟；然后放入枸杞子，再煲10分钟即可。

小贴士：

五红汤作为早餐的工夫，它的养分含量是比拟足的，是以碳水化合物不错少吃或者不吃。女性不错在经期戒指后，畅通食用5～7天五红补血汤，有助于补气养血、好意思容养颜、缓解疲困、加多活力。

·   羊肉大麦汤   ·

秋冬时节，阴长阳消，此时寒凉之气易挫伤东谈主体阳气，容易出现腹痛、泻肚等腹部不适症状。当东谈主体阳气不成温养看成，就会出现手脚冰凉的弘扬。此时不错食用一谈匡助温补阳气、改善不适的汤品——羊肉大麦汤。

✅功效：

羊肉：优质卵白质，含有丰富的铁、锌，能提供东谈主体必需氨基酸，匡助增强免疫力和谨慎贫血；性温热，能温中补阳，有助于温补脾胃、滋养浩气。

大麦：富含膳食纤维，有助于健脾消食、促进消化，调度血糖和胆固醇。大麦还含镁、钾等矿物资，或者匡助调度体内电解质均衡。同期，大麦偏凉，或者匡助均衡羊肉的温热，幸免因单独食用羊肉而上火。

二者共同食用，有意于保抓肠胃功能健康，普及阳气、挣扎凉爽，匡助增强体质、提高免疫力。

制作才调：

准备羊肉300克、大麦100克、草果5枚。先把羊肉洗净后焯水；然后在锅中加入适量净水，放入大麦、草果和羊肉，大火煮开后，转小火炖煮40分钟傍边即可食用，不错加入适量盐调味。

小贴士：

时常有口干舌燥、大便干结、冷汗等症状的东谈主群，不宜食用过多羊肉。其次，伤风发热时不宜食用羊肉汤。

·   猪肚鸡汤   ·

秋季天气运行转冷，早晚温差大，是伤风高发季。因此秋冬季养生需避寒就温，除了小心身段御寒之外，饮食上也要尽量少吃冷的、凉的食品，多吃温热食品。此时不错食用一谈匡助提高免疫力、谨慎伤风的汤品——猪肚鸡汤。

✅功效：

猪肚：甘温，入脾胃经，补中益气、健脾胃。猪肚属于高卵白质、低脂肪肉类，相对猪肉来说，它的钙、铁、锰含量比拟高，还含有胃泌素、胃卵白酶，不错助消化。

鸡肉：甘温，关于心、肝、脾、肺、肾皆有补益功效。鸡肉的卵白质含量比猪肚还要高，同期它脂肪含量低，含有丰富氨基酸，好消化。况兼其脂肪多为多不弥漫脂肪酸，有意于心血管健康。

胡椒根：辛热，入膀胱经、肾经，或者温中散寒、止疼。若是手脚要道出现冷痛，或者肚子凉、凄沧，不错在制作猪肚鸡汤时加入胡椒根，匡助缓解不适。

制作才调：

准备半只鸡、猪肚半个、胡椒根适量。先把鸡肉切块后焯水备用，猪肚洗去名义“黏液”，清洗干净后切丝备用。然后在锅中加入适量净水，放入鸡肉、猪肚丝和适量胡椒根，大火煮开后，转小火炖煮40分钟傍边即可。

小贴士：

若是因为穿得少、着凉等原因出现一些身段发冷等访佛伤风前期的症状，不错在炖煮猪肚鸡汤的工夫加入胡椒根，匡助缓解不适。关联词若是仍是插足伤风阶段，出现了发热等症状，就不再稳健吃猪肚鸡汤了。胡椒根逐日用量9～15克为宜，体质偏热、易上火东谈主群不宜食用胡椒根，不错把胡椒根换成比拟平性的山药，更稳健大部分东谈主群食用。

此外，若是是外感风热，出现了嗓子疼、鼻子干、眼睛要冒火等弘扬，也不稳健吃猪肚鸡汤等温热的食品。

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